A kedvenc diéta az ivónapokat egy nap monodiétával váltja fel, amikor is csak egyféle terméket fogyaszthat.
A diéta lényege, hogy az egyik termékről az italra való éles átmenet váratlan lesz a szervezet számára. Egy ilyen „rázkódás" eredményeként az anyagcsere folyamatok felerősödnek, a test fogy. Tegyük fel, hogy tegnap párolt zöldséget ettél, ma pedig kizárólag az ivás az étrended. Az eredmény azoknak a zsírtartalékoknak az intenzív fogyasztása, amelyek a diéta előtt felhalmozódtak a rendszertelen táplálkozás időszakában, néha túl bőségesen és nemkívánatos következményekkel.
A kedvenc diéta a termékek meglehetősen széles választékát tartalmazza. Ezenkívül személyes preferenciák szerint választhatók. A 7 napos kedvenc diétának fontos előnye van. Meglehetősen kiegyensúlyozott étrendre utal. De még egy kismértékű és rövid távú egyensúlyhiánynak is lehetnek nemkívánatos következményei: az idegrendszer állapotának romlása, kevésbé vonzó megjelenés (fakó haj, törékeny köröm, egészségtelen arcszín).
Kedvenc menü kedvenc diétájához
A kedvenc diéta a hét minden páratlan napján kizárólag ivást ír elő. Kefir vagy joghurt, gyümölcslevek, tea, csirkefilé húsleves - a választás rajtad múlik. A nagy mennyiségű folyadéknak köszönhetően nemcsak fogyás következik be, hanem a méreganyagok is megtisztulnak.
hétfő -Ivónap. Inni lehet kefirt, valamint meleg húslevest, lehetőleg sózatlan.
kedd -Zöldségnap. Az étlapon minden zöldségsaláta szerepel, káposzta, zeller kötelező jelenléte mellett. Öntet - növényi olaj balzsamecettel.
- Reggeli - káposzta és paradicsom saláta (2 db) gyógynövényekkel.
- Ebéd - uborka és brokkoli saláta, zellerrel és petrezselyemmel.
- Snack - két kaliforniai paprika.
- Vacsora - paradicsomsaláta, fehér káposzta és kaliforniai paprika gyógynövényekkel.
Szerda -Ivónap. Megismételheti az első nap menüjét, vagy módosíthatja az ivási étrendet.
- Reggeli - tea (150 ml) és turmix (150 ml).
- Ebéd - csirke húsleves (200 ml).
- Snack - zsírmentes kefir.
- A vacsora egy pohár tej.
csütörtök- Gyümölcsnap. Az étlapon alma, körte, birs, citrusfélék szerepelnek. A banán és a szőlő nem megengedett.
- Reggeli - 1 grapefruit, 1 narancs.
- Ebéd - gyümölcssaláta almából, körtéből és narancsból. Hozzáadhat egy kis gyömbért.
- Snack - sült alma (2 db)
- Vacsora - grapefruit (2 db)
Péntek -Fehérje nap. Ezen a napon a szervezet fehérjével telítődik. Az étlapon csirkehús, hal, tojás, bab, borsó, tenger gyümölcsei, kefir szerepel.
- Reggeli - 200 g főtt hal és 2 tojás.
- Ebéd - 120 g főtt bab és egy darab főtt csirke (200 g).
- Snack - turmix.
- A vacsora egy pohár tej.
Szombat -Ivónap. Követheti a diéta első vagy harmadik napjának menüjét.
7. nap- végső.
Zöldség-gyümölcs nap. Ezenkívül az étlapnak tartalmaznia kell azokat a zöldségeket és gyümölcsöket, amelyeket a diétaprogram elején fogyasztott. Valójában ez a nap - megelőzi az étrendből való fokozatos kilépést. Ebben a szakaszban a kedvenc étrend lehetővé teszi, hogy könnyű zöldség- vagy gabonalevest vagy zabkását vegyen be az étrendbe.
- Reggeli - zöld tea, 2 tojás.
- Ebéd - hajdina leves - 300 ml.
- Snack - egy alma vagy grapefruit.
- Vacsora - saláta bármilyen zöldségből gyógynövényekkel és növényi olaj hozzáadásával.
Hogyan lépj ki kedvenc diétádból?
A kedvenc diéta elég kemény. Ezért a legnagyobb figyelmet kell fordítani a helyes kiútra. Ellenkező esetben, ha élesen visszatérünk a megszokott étkezési stílushoz, a kilók elég gyorsan visszatérnek. Ennek elkerülése érdekében egyszerű szabályokat kell követnie:
- az első hónapban csak alacsony kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztania, hogy a lehető legközelebb legyen ahhoz a fiziológiás ritmushoz, amelyre a szervezet a legutóbbi diéta során hangolt;
- elutasítani vagy abszolút minimumra csökkenteni az édes péksüteményeket, füstölt húsokat, zsíros, sült és keményítőtartalmú ételeket;
- napi séta és könnyű fizikai aktivitás javasolt;
Fontos:A kedvenc diétát legkorábban három hónap múlva lehet újra alkalmazni.
7 nap vagy 12?
Ha az étrendet meglehetősen könnyen tolerálják, akkor alkalmazhatja a 12 napos opciót. A táplálkozási program egynapos monodiétákból áll, váltakozva ivónapokkal. Tehát hétfőn, szerdán és pénteken igyon joghurtot vagy kefirt olyan mennyiségben, amennyit jónak lát. Ügyeljen arra, hogy sima vizet igyon. Csütörtökön gyümölcsnap, pénteken fehérjenap (csirkemellet eszünk bőven), szombaton ismét ivónap.
A 7. , 8. és 9. nap a fehérjenap. Ehet főtt halat vagy csirkemellet.
Az utolsó három nap, 10-től 12-ig nem fér bele a megszokott menetrendbe. Egy pohár bor megengedett egész nap. Kis korty bort egy darab sajttal (30 g) kell enni.
Ellenjavallatok
A Kedvenc diéta, mint sok más diétás táplálkozási program, nem mindenkinek szól. Mindenekelőtt az olyan betegségekben szenvedőknek, mint a cukorbetegség, a veseelégtelenség, a kardiológiai problémák, a máj és a gyomor-bél traktus betegségei, meg kell tagadniuk.
A kedvenc étrend teljesen összeegyeztethetetlen a terhesség és a gyermek táplálásának időszakával.